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《心流》讀書心得
[本站編輯]  2019/9/30  點擊次數:  字體顯示:

  只有學會掌控心靈的人,才能決定自己的生活品質;具備了這種能力。也就相當于接近幸福的境界了。本書的作者是積極心理學奠基人之一米哈里·契克森米哈賴,“心流”理論提出者。前美國心理學會主席馬丁·塞利格曼譽之為“世界積極心理學研究領軍人物”。

  這是一本討論幸福和快樂的書。幸福快樂是我們追求的終極目標,能上好學校、有好工作和好的婚姻,不就是追求幸福快樂么?那反過來說,如果一個人不幸福不快樂,那么即使有所謂的好工作、好學校、好的婚姻,又有什么意義呢?幸福是存在我們腦中的意識里的一種感覺。

  有人計算過,我們的大腦中的意識,可以比喻成電腦的處理器一樣,每秒鐘可以處理126個比特,而我們一生,大約能處理500T容量的數據。這么大的數據,就是我們一生所有的意識。所有流經大腦的事情,所有感受,全都在這塊硬盤里。大家想想,這塊硬盤就決定了你一生的質量,里面是痛苦多呢?還是幸福快樂多呢?這才是我們人生所追求的東西。

  什么才是幸福呢?我們對幸福通常有一些誤解,比如,把欲望當做幸福,把社會地位當幸福,還有人把脫離社會當幸福,這并不是我們每個人追求幸福的答案。很多人沉溺在欲望中,或者被社會壓的透不過氣來,最后變得麻木。但是,隨著日子一天天過,會不會有一天,照鏡子的時候,發現頭上多了好多白發,皺紋越來越多,甚至身體機能開始退化了。這時候你會不會想,我這輩子都過半了,我的生命就這樣了嗎?我小時候追求的理想在哪兒呢?我想做的大事兒呢?我想世界旅行的夢想呢?不會就這么結束了吧?你這時候開始反思人生的意義在哪兒?這時候,你發現你的一生要么就跟著欲望在跑,要么就去患得患失符合別人和社會的眼光,你一直都處在一種惶惶不安的焦慮狀態。這能幸福嗎?

  那我們如何獲得幸福呢?大概需要兩種策略。第一,改變外在條件。第二, 改變我們體驗外在條件的方式。就是改變我們感受、解釋、詮釋外部世界的方式。開始的時候,可能改變外在條件很奏效,但是一個人如果不控制自己的意識,焦慮馬上就會來。比如說,你想讓你老公更愛你,你當然可以改變你老公,開始很好用,可是如果你不斷要求他更好更愛你,可能你體驗愛情的方式出了問題,即使你老公再愛你,也填不滿你內心的安全感,那可能是過去缺失很久的安全感。錢也一樣,有錢一定會幸福嗎?

  我們用調研數據說話,錢一定和幸福有關。非常富裕的人,美國富豪榜上的人,平均77%的時間覺得很快樂;生活小康的人,平均62%的時間認為自己快樂。確實多了15%的快樂時間,但是沒差那么多。還有一個報告顯示,財務狀況是影響人生滿意度最微不足道的因素。什么才是幸福快樂呢?你要學會控制自己的意識,這就是本書要帶給我們的價值。

  意識是當我們大腦接收到一些信息,比如說聽到聲音、看到景象、包括身體信號之后,大腦評估一下,然后決定做出什么反應的過程。舉例:身體給大腦“餓了”的信號,這時候你下意識就要吃東西,這不叫意識,這叫服從生物本能。當你啟動意識的時候,你可以做評估了,你對事情有輕重緩急了,你雖然受到身體發出的餓的信號了,但你現在有更重要的事情,就是要學習,然后你評估了一下,得出結論后再去吃。意識,讓你可以主導你自己的反應。這么看來,意識就是刺激和反應之間的加工過程。比如,你的孩子打人,你特別生氣,直覺的反應就是想訓孩子一頓。但是突然進入意識處理的過程,然后,你看待這件事情的感覺突然就變了,你覺得:“哎,這是個多好的教育機會!”我終于抓到這個機會,讓我的孩子成長一下。一個原本讓你感覺憤怒的事,轉變了想法,就變成了一個機會。意識決定了你的主觀體驗。

  你看到一個人,你是看到優點還是缺點,取決于意識。一件事,你是看到希望還是絕望,取決于意識。這一輩子,你是快樂還是痛苦,也取決于是意識。你這一生,所有聽見、看見、你覺得、你希望的東西以及你感受到的痛苦,這一切的總和,都在意識里。這是我們說的人生的硬盤。意識的資源是有限的,他是無價的資源。一生的處理能力就那么多,500T。

  吃飯占了8%,再加上上廁所、洗澡、穿衣服等占了15%。很多人的休閑時間,避免用腦,聊聊微信、刷刷朋友圈、看看短視頻,50%意識力就沒了。

  像看電視、刷朋友圈,這些都是不會運用注意力和思考的行為,給你帶來的幸福指數是很低的。所以,每個人一生處理信息的能力有500T,你要選擇哪些信息進入你的意識,就決定了你的生活品質和一個人的內涵。所以我們每個人的注意力顯得格外重要,它是一種稀缺的精神能量,無論是工作、娛樂、帶孩子,都需要這種能量。如果你做一件事,沒有調用注意力,這叫心不在焉,你就沒法做好這件事,或者說,你也沒辦法獲得樂趣,即便是娛樂,你玩的不盡興。

  要把注意力像探照燈一樣,集中成一束光,照到你想要的目標上。往深處說,一個人使用注意力的方式,塑造了他是什么樣的人。比如說,在同樣一個宴會上。外向的人,把注意力放在交際上。成就的人,把注意力放在尋找有用的人脈上。設計師,把注意力放在會場設計上。心理醫生,把注意力放在分析每個人的特點上。從這個角度看,所謂的性格,也是注意力的使用方式不同。所以我們要掌控自己的注意力,你掌控了注意力,就掌控了人生面貌。

  那么,什么才是最幸福和快樂的意識,也就是所謂的個人最優體驗呢?答案就是心流。人感覺最幸福的時候,不是完全放松的時刻,也不是滿足了什么欲望的時候。而是當一個人,為了一項艱巨的任務,非常辛苦的付出,把體能和智力都發揮到了極致,這是人生的最佳體驗,也就是心流體驗。

  大家都有過這種感覺嗎?對于一個游泳健將,他刷新記錄的時候,就是心流體驗。對于小提琴家,他把曲子演奏的出神入化的時候,就是心流體驗。對于一個小孩子,可能是把積木擺到從未有過的高度,用發抖的小手,擺上最后一塊積木的時候,就是心流體驗。這種體驗你會發現,在當時你做的時候,很不愉悅,甚至很痛苦。你想一下,運動員最后沖刺的時候,肌肉也疼,呼吸也困難,可能肺都要爆炸了,但是那可能是人生中最美妙的一刻。這就是心流體驗。

  為什么心流狀態會這么幸福呢?其實,來自于對生命的掌控感。我們生命中,太多不可以掌控的事情,這些失控,讓我們很痛苦。我們無法掌控自己的長相,無法掌控自己的家庭出身,無法掌控股票下跌,無法掌控你的愛人愛你,每一個無法掌控,都像一股力量,沖過來打到你臉上,讓你產生不好的感受。但是,也有那么一些時候,你能感受到,你可以掌握自己的命運,不被一些莫名其妙的力量牽著走,這種時刻就是心流體驗。

  心流體驗,揭示了幸福的秘密,就是專注于當下所做的事情,在事情本身,獲得幸福和快樂才是最多的。比如我們在工作中,回報當然重要,但更重要的是你每天8小時的意識,是否是有挑戰的,有成長的,能讓你去發揮潛能的。這種自得其樂的特質,也將是他一生的財富,陪他越過人生的困難,也享受人生的樂趣。帶著這一份勇氣,帶著這一份格局,回歸你的生活,在其中大展拳腳,獲得幸福的心流體驗。

 

 

供稿:張雅倫

審核:郭秦玲

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